Introducción:

La humanidad ha ingresado a una época donde todos dependemos de la tecnología. El invento de la computadora personal, los teléfonos inteligentes, las aplicaciones y redes sociales, nos llenan de información las 24 horas del día de cualquier lugar del planeta, y de cualquier persona o temática. Las noticias fluyen y se consumen a cada segundo, dividiendo y manejando a la sociedad a través de sus sentimientos. Cualquier decisión que tomemos u operación que queramos hacer, siempre tendrá la influencia de alguna aplicación o red social.

La adicción a la tecnología se ha vuelto prácticamente brutal, en todos los lugares en donde habitamos, trabajamos y estudiamos; paso de ser una herramienta de información, a ser una adicción sin límites, un lugar donde pasamos gran cantidad de horas diarias. A pesar de ser conscientes de esta adicción artificial, la vida a muchas personas les pasa por al lado. ¿Cuántas horas menos le dedicamos a un libro, a descansar o conectarnos con la vida?

Nuestra vida está perdiendo sentido. La mayoría de las personas no conoce ni a interactuado con la mayoría de los animales que habitan en este planeta: elefantes, vacas, caballos, tortugas, etc. Ni tampoco ha cultivado las plantas que hoy se consumen como alimento, y mucho menos haber plantado un árbol. La desconexión con la naturaleza es total, como así lo es con actividades deportivas, sociales y culturales. En esta propuesta, intentaremos analizar a través de un diagnóstico el estado emocional y de adicción de las personas a la tecnología, y a partir de los resultados, propondremos un programa social para revertir estos efectos adversos y sus consecuencias en el largo plazo.

PROPUESTA

Como describimos anteriormente, el primer paso es un diagnóstico social distrital, que debe hacer cada municipio a través de una encuesta digital, para comprender el estado de adicción y desconexión de cada ciudadano. Esta encuesta podrá hacerse tanto en establecimientos educativos, como en establecimientos estatales y empresas privadas de forma voluntaria. Esta actividad estará a cargo de cada municipio quien deberá elevar los resultados al gobierno provincial. También se evaluará el tiempo de trabajo y estudio de cada persona por día como las horas de sueño diarias de cada persona.

Las consecuencias de adicción pueden ser variadas según cada persona, pero en todos los casos resultan negativas. Enumeramos algunas a continuación :

• Ansiedad
• Estrés
• Irritabilidad
• Altas dosis de tiempo en el uso del móvil
• Tristeza
• Menos interés y placer por las relaciones sociales “reales” o presenciales
• Aislamiento
• Procrastinación
• Pérdida de concentración
• Baja atención
• Bajo rendimiento en el mundo laboral o académico.
• Insomnio o dificultades del sueño.
• Aumento del riesgo de sufrir accidentes, tanto si somos conductores como peatones.
• Necesidad de agradar a los otros o de mimetizarse con las últimas tendencias, creando un vacío interior al no saber (ni tener interés en saber) quiénes somos.
• Inestabilidad anímica y baja autoestima al necesitar estar más pendiente de los demás que de nosotros mismos, a través de los mensajes, las llamadas o los “likes”.
• Obsesión por el teléfono.

 

A esta propuesta le sumamos la problemática de las jornadas laborales excesivas, que según la OMS , después de un gran análisis , se indicó que, en 2016, 398 000 personas fallecieron a causa de un accidente cerebrovascular y 347 000 por cardiopatía isquémica como consecuencia de haber trabajado 55 horas a la semana o más. [1]

Es importante anticiparse a estas adicciones y costumbre que generan enfermedades y consecuencias negativas, a través de diagnósticos preventivos. Los mismos serán formulados y analizados a través de los ministerios de salud o equivalente.

              Workalcoholic

Para tratar el llamado “workalcoholic”, uno de los focos de la intervención psicológica consiste en permitirle poner en duda a la persona su sistema de creencias arraigadas que están reforzando y manteniendo la adicción al trabajo. Normalmente tienen que ver con sus ideas acerca de la meritocracia, su concepción de lo que significa ser un buen trabajador, etc. Esto se consigue a través de un proceso conocido como reestructuración cognitiva. Por otro lado, también se le proponen al paciente actividades con las que puede ir modificando sus hábitos. En primer lugar, se le ayudará a detectar pensamientos desadaptativos (es decir, que solo le perjudican y le llevan al autosabotaje). En segundo lugar, se le proponen retos y ejercicios a aplicar en su día a día y que le ayudarán a no sentirse mal por trabajar menos y de manera más organizada. Para equilibrar su vida se recomendará seguir un horario razonable, realizar ejercicios de relajación, aprender a gestionar bien los descansos, ser capaz de detectar situaciones que facilitan el caer en la adicción al trabajo, etc. Todas estas actividades deberían sugerirse a través de organizaciones de salud del municipio, la organización estatal o privada a la cual pertenece, con el consentimiento de la persona involucrada.

En cualquier caso, unas cuantas sesiones de psicoterapia a lo largo de varias semanas pueden conseguir que un “workalcoholic” vuelva a disfrutar de su tiempo libre y de su vida social y con la familia.

Nomofobia:

La psicoterapia cognitivo-conductual es uno de los métodos más utilizados en el tratamiento de la adicción a las nuevas tecnologías e internet  (Nomofobia) y que han demostrado su efectividad para este tipo de trastorno. En este caso se trata de una terapia breve que incluye sesiones estructuradas y objetivos específicos donde tanto el paciente como el terapeuta tienen papeles activos. Algunos de los objetivos en los que se enfoca es en reducir el tiempo que se le dedica al teléfono móvil, las conexiones en línea, estrategias de distracción, mejorar las relaciones cara a cara y hacer otras actividades en sustitución del tiempo dedicado al móvil como, por ejemplo, hacer deporte.[2]

En ambos casos en la nomofobia y en los workalcoholic, la desconexión con la naturaleza, y la vida social son puntos en común, que deberán trabajarse tanto en la prevención temprana como en el tratamiento de ambos problemas, ya sea en forma masiva, a través de planes educativos e información en redes sociales, como el trabajo en profundidad en cada uno de los individuos afectados, con el fin de mejorar su calidad de vida. A esto se recomienda sumar talleres de interacción de los ciudadanos con actividades referidas a la agricultura, e interacción con animales del habitad de la región que residen y participación activa

 

Objetivos

-Prevenir enfermedades coronarias y psicológicas referidas al uso excesivo del celular y/o exceso de trabajo.

-Mejorar la calidad de vida de los ciudadanos.

-Mejorar la relación del ser humano con la naturaleza.

-Equilibrar el tiempo de los ciudadanos en su vida diaria

-Informar y educar sobre los impactos negativos del uso del celular y el trabajo excesivo

 

 

[1] https://www.who.int/es/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo#:~:text=El%20estudio%20concluye%20que%20trabajar,40%20horas%20a%20la%20semana.

[2] https://orbiumadicciones.com/nuevas-tecnologias/que-es-nomofobia/